アミノ酸 タンパク質を生成するアミノ酸！ダイエット、肥満対策、筋力アップ、老化防止に

栄養素の５大要素の（「タンパク質」、「脂質」、「炭水化物（糖質）」、「ビタミン」、「ミネラル」）「タンパク質」を構成するアミノ酸。タンパク質は約20種類のアミノ酸で作られており、筋肉や臓器の構成成分となります。また、身体をつくるだけでなく、酵素やホルモン、血液成分などの原料にもなります。

アミノ酸には多くの種類があるのですが、必須アミノ酸と呼ばれるいくつかのアミノ酸は体内で合成できないか、必要量が補えないので食品から摂る必要があります。

アミノ酸は、日頃から疲れやすい、筋力アップしたい、スポーツによる体力増強、ダイエットを効果的にしたい、という方にオススメです。サプリメントのほかにドリンクやプロテインといったタイプでの摂取もできます。

筋力向上や疲労回復に効果があるとされるのがBCAA。スポーツの前後にBCAAを摂取すると、スタミナを維持できたり筋肉痛を防ぐといった効果が期待でき、近年スポーツドリンクやサプリメントとしてアミノ酸、BCAAは注目されています。

アミノ酸を摂取するだけでも問題ありませんが、やはり運動の前後で摂取することが一番効果的です。

疲労回復が気になる方、筋力アップしたい方、体力増強したい方、ダイエットが気になる方、体重を効果的に増加したい方、アンチエイジングが気になる方、肌の保湿が気になる方

アミノ酸はＢＣＡＡを中心としてスポーツ前後の摂取によりダイエット効果があるとして近年人気があります。コンビニなどでもアミノ酸系のドリンクは手軽に入手できます。本格的にはドラッグストアーやネットショップ通販などでも手に入ります。

アミノ酸は多種の種類で構成されているため、理解されにくい成分ですが、不足すると人間としての基本構成であるＤＮＡレベル（ＤＮＡはタンパク質により構成されている）で障害が発生するともいわれます。

必須アミノ酸は体内で合成できませんのでバランスのよい食事や水分などで補給しなければいけません。偏った食生活、インスタント食が多い・・・など食生活に不安がある方はサプリメントなどの形で摂取することをオススメします。

乳製品、肉、魚、卵などの動物性タンパク質、穀類や豆類（大豆）などの植物性たんぱく質、植物性たんぱく質のほうを多く摂取するようにバランスをとりましょう。大豆（納豆）、お米、鶏肉、鶏胸肉、うなぎ　などは多種のアミノ酸を多く含んでいます。

L-カルニチン、コエンザイムQ10、マグネシウム、亜鉛

アミノ酸からたんぱく質が合成されるには、マグネシウムや亜鉛などのミネラルも必要です。またアミノ酸とL-カルニチン、コエンザイムQ10を同時に摂取することで更にダイエット効果が高まるとされています。