L-カルニチン 脂肪燃焼効果が高く慢性疲労にも効果的！

L-カルニチンはリジンとメチオニンというアミノ酸が体内で変化した物質で筋肉細胞へのブドウ糖や遊離脂肪酸の受け渡しをしている栄養素です。身体の中では骨格筋（普通の筋肉です）や心筋に多く存在しています。

L-カルニチンは、アメリカや日本の肥満外来病院でアミノ酸系のダイエットサプリメントとして人気があります。脂肪を燃焼する能力が非常に高く、下半身ダイエットにも効果の高いとされています。

L-カルニチンは、脂肪燃焼効果、慢性疲労、持久力アップに効果があるとされていますが、日本ではダイエット効果に最も効果的な成分として手軽に摂取できるほどの人気です。

L-カルニチンを摂取して運動やスポーツをすることで、脂肪燃焼によるエネルギー生産を促進されますので体力の増強と同時に基礎代謝も高まりダイエット効果も増すとされています。

身体内のL-カルニチンは20代でピークを迎えその後は減少していきます。中年太り、基礎代謝の低下にも繋がるL-カルニチンの減少はサプリメントやドリンクなどでの摂取を心がけておくとよいでしょう。

肥満が気になる方、ダイエットを効果的に行いたい方、慢性疲労が気になる方、運動後の筋肉痛、疲労が大きい方、スタミナをつけたい方、体力の低下が気になる方

L-カルニチンの効果的な摂取は、脂肪燃焼サイクルが促進されるので、早いタイミングで脂肪が燃焼し始めます。そうすると余分なパワーを利用せずに糖分が節約しながら脂肪が燃焼しますので、スタミナが持続するという効果があります。

L-カルニチンは体力を温存しつつ、効果的に脂肪を燃焼する効果があるので、通常より少なめの運動やスポーツでダイエット効果が得られるわけです。

ラム肉（羊肉）、肉、鶏肉、魚、乳製品、など

L-カルニチンは肉類、主として赤身の部分、乳製品に含有されています。

食品での摂取も可能ですが、いずれもカロリーや脂肪分の多い食品ですので、L-カルニチンの摂取以上にカロリーオーバーになりがちです。

カロリーオーバにならないためにもサプリメントやドリンクなどでの摂取が効果的です。 また20代をピークに年齢とともに合成量が減ってきますので、２０代以降の肥満が気になる方は効果的なサプリメントなどでの摂取が効果的といえます。

コエンザイムＱ１０、アルファリポ酸（αリポ酸）、ガルシニア

組み合わせれば脂肪燃焼効果が高まります。

コエンザイムQ10の代謝賦活作用や抗酸化作用と、カルニチンの脂肪燃焼を促進する効果を同時摂取すると体重増加抑制、脂肪酸合成を抑えるとの報告がされています。

糖質の代謝を促進するアルファリポ酸（αリポ酸）と脂肪をエネルギーに変えてくれるアミノ酸であるL-カルニチンを摂取するとダイエット効果があるとされています。